武汉同济医院护理健康教育部

身在“尘世”间，如何防雾霾

 近些时日，中原地区雾霾重重，空气始终处于污染状态，呼吸内科病人增加了，防尘口罩脱销了，甚至有些地区高速公路也关闭了......。面对这种情况，我们该如何做好防护措施，我想这是很多市民都极度关心的问题。

     雾霾天气少开窗：很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢，专家认为雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

     外出要戴上口罩：如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

     饮食宜清淡多饮水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥，祛痰止咳，健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨，枇杷，橙子，橘子等清肺化痰的食品。

     适量补充维生素D：雾多，日照少的季节由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散，情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

 你是否一边乱扔垃圾，一边抱怨污浊环境；一边闯红灯，一边对高铁追尾痛心疾首；一边在生意中琢磨缺斤短两，一边对曝光的豆腐渣工程大声痛斥；一边对关系户送红包，一边对腐败愤怒谴责。就像今天严重污染的空气，我们每一个人呼吸着它，我们许多人也在制造着它。要想明天中国更好，不妨在今天从自己开始！