武汉同济医院护理健康教育部

                                                 
 

                      老年长寿秘诀---勤动嘴

老年人多动嘴,运动不止,有益长寿:

(-)勤咽津。咽津益寿,一日三次,长期坚持,好处多多。

(二)勤咀嚼。老年人牙齿松动、脱落,细嚼慢咽,有利于充分吸收营养成分

(三)勤叩齿。用上下两排牙齿有力地互相叩击, 每回40次, 同时用手掌和小指轻揉脖项,增强牙齿活力。

(囚)勤交谈。老人平时应常和他人聊天谈心,这样有利身心 健康。