体质与自然—样，有春、夏、秋、冬四季之分，无论是进补还是保健，都必须辨清体质，按“时令”进行～～～
最理想的进补模式“M±N”
中医自古强调“天人合一，人天相应，顺应养生”，在黄帝内经《四气调神论》中就强调了我们应该顺应四时规律调养精神，以防病延年。但这仅仅是一个标准、中庸的模式(我们假设此为M)，而具体到每一个人还有个性化差异(假设为N)。换言之，如果一般人的处理方案为M，具体到每个人，方案就会调整为M±N。比方说，秋天一般人会穿2～3件衣服(M)，体质特强的人可穿背心(～N)，而体质差的穿棉袄还手脚冰冷(+N)，这就是个体化的不同。
大家都在讲，秋冬要进补，可是为什么有些人补得安逸，补得舒服，而有些人一补就血压高、全身浮肿、大小便不通了呢?为什么按书上介绍的方法进补，总有人有效，有人无效?为什么别人能补，我不能补?……“我是什么体质”的个性化处理就尤其重要了。
我曾经接诊过一个病人，她是在国庆节前找的我，因为患有不孕症、盆腔炎，通过一段时间治疗，我告诉她可以“试着怀”了，没料想过了国庆节后她突然腹痛剧烈，炎症反复。短短时间为何出现如此大的反复?通过问诊，原来这位病人抱着“怀孕前，又是秋季，正好大补一场，而且病好了就不再忌辛辣调料，大开吃戒”，结果破坏了大好的受孕机会。当看到同时来治疗的大姐已经怀孕了，她“肠子都悔青”了。
尽管我们在治病的过程中一再强调要禁这忌那，但是仍然有一些胆大的人为了饱口福不管不顾，偏偏他们其中的一部分人依然能够安然无恙，这就是个性化体质的差异。
要知道，秋冬季最理想的进补模式就是平补气血，再根据个性差异进行加减，这样的方式才能让我们的身体“锦上添花”。
食补也要顺应“四季”
四季有春夏，体质有秋冬。尽管人的体质与以前相比发生了很大的变化，但仍与自然一样，有春夏秋冬四季之分，无论是进补还是保健，都必须辨清体质，按“时令”进行。
少儿如春多吃山药蜂蜜
儿童、青年期体质犹如春天，生机勃勃，温暖湿润，均处于生长阶段。另外，生过孩子的中年女性、偏胖一些的人、易感染霉菌、平时喜欢长疱长疖的人也属于春天体质。
春天的体质宜扶助，不需要进补，平常饮食即可。在饮食上注意忌生冷、辛燥，可以多吃些山药、蜂蜜、红枣以及杏仁等坚果，还应经常吃些通便的蔬菜和富含纤维的水果。
青中年如夏注意素荤平衡
青中年人的体质到达鼎盛时期，血液循环畅通，但也易过燥、血瘀、血燥。这类人最明显的特点就是不怕热不怕冷，冷热都可以吃。在夏天，他们冷饮、火锅不断，虽然暂时无事，但易留下疾病，如痛经、子宫内膜异位症、胃肠炎，多半在年轻时不发病，但时间一久便会积弱成疾。
这种体质的人也不要特殊进补。平时，要有意多增加优质蛋白的摄入，同时也要注意荤素平衡。不宜进食冷、辣食物，不妨多吃些山药以及消炎通便的冬瓜、丝瓜等食物。所有的水果都可以吃，但都不宜吃得过多，尤其是西瓜。
更年如秋多吃核桃芝麻
中年以后(40岁左右)到更年期，则渐渐进入秋天体质。这一时期，人变得怕冷，哮喘、子宫肌瘤、各种胃肠、肝胆疾病慢慢上身，常常感觉体力不支。这一时节，时常找中医调整体质，适当进补很有必要。
处于这个体质的人，任何时候都不要过于饱食，饮食不能太冷、过辣，适宜温补，饮食以温热为主，可多吃些桂圆、核桃、芝麻、枸杞、当归、红花、白木耳、沙参等补气行血的食物，适当补些蛋白粉也有好的保健效果。另外，还可以吃些川贝枇杷膏。
老来似冬多吃生姜羊肉
年龄大、多病者、易感冒者都是冬天体质，他们畏冷、食少、多梦、难寝，在炎热夏季也会感觉到冷，对凉的食物尤其不能耐受。所以，老年人即便是在夏天，都可服鹿茸、熟附、肉桂等热燥食物。
平时可多吃些山药、大枣、党参、黄芪、枸杞以及五香粉等辛香料，以帮助改善血液循环。另外，还可适当吃些红烧肉、卤肉卤菜以“冬病夏治”。生姜羊肉是道很适当冬季体质人吃的菜，即便是在夏季也可食用。
人类的“四季”也是新陈代谢的“轮回”，从冷到暖，从暖到冷，世代交替。最理想的体质模式是能随季节的变化而不断转变并适应，夏天不怕热，冬天不怕冷，但是因为大多数人不忌口，夏天雪糕冷饮、冬天火锅嗜辣，使得体质每况日下，而一旦体质下降，恢复则更是艰难，因此，一定要顺时、顺势而食。
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