武汉同济医院护理健康教育部

起居养生之道：

1、烫澡防癌。在44摄氏度下洗澡时间为8分钟。

2、室内通风。美国希乐教授认为“睡觉时关紧门窗，就是关掉10-30年健康，要常开窗驱赶“室内污染”。”所谓“室内污染”包括人体污染、家居污染、电磁污染等等，其中“人体污染”指人在代谢过程中，会产生大量的化学物质，共计有500余种，其中从呼吸道排出有149种，从皮肤排出171种。

3、护牙八个“三”：三岁开始刷，一天刷三次，饭后三分钟就刷，每次刷3分钟，要刷三个面，2-3个月更换牙刷，3-6个月洁齿一次，刷牙有三个作用:洁牙、美牙、固牙。

4、定时排便。小便时咬牙，脚尖站立可固肾保健，并应坚持每天排大便。

5、经常洗手。可有效减少呼吸道疾病54%，减少消化道疾病72%。

6、外出返回后应清洗鼻孔及漱口。可明显减少上呼吸道感染发生率。

7、不要随意乱吃药。可防止药物副作用发生。