武汉同济医院护理健康教育部

    洗澡时间一般不应超过30分钟,老人、小孩15分钟左右为 宜。时间长了,因人体皮肤、肌肉过度松弛而引起疲倦、乏力。时间长了,吸入由热水中挥发出来的有机氯化物也多,而三氯甲烷等有机氯化物对人体有害。

    最好不在清晨洗澡,因为清晨人体肌肉、关节正处于松弛状 态,血管神经也呈舒展状态之中,此时洗澡,机体难以适应温度变化大的澡水,易患感冒。中午吃得过饱时也不要洗澡。洗澡水控制在38℃～41℃之间。用40℃的水洗澡,可以改善血液循环,促进新陈代谢,对消除疲劳有良好的效果。

   心脏不好和体弱者不要用过热的水洗澡。不要空腹洗澡,也不要大汗淋漓时马上洗澡。