武汉同济医院护理健康教育部

  “艰苦朴素，勤劳奋斗”--预防中风八字诀

    中风病魔看上的就是这一类人群。要想把中风病魔拒之门外，“艰苦朴素，勤劳奋斗”八个字，对预防中风的发作最有意义。

艰苦朴素：

    中老年人，不管有没有得过中风病，在饮食上都应该继承和发扬艰苦朴素的美德。烟，不要抽，虽然吞云吐雾很过瘾；酒，少喝些，虽然一醉方休很豪气；大鱼大肉，肥甘厚腻，尽量少沾染些，虽然那些食物确实很有“味力”。

     如何做到艰苦朴素？想想我们的老前辈们吃些什么？一杯清茶，一碗白饭，绿油油的蔬菜，鲜嫩的水果，这些食物，比起烟酒、鱼肉来，真的很“艰苦”，很“朴素”，但是，如果真能一直这样艰苦朴素下去，回报是很大的—患中风病的机会将会明显下降。

勤劳奋斗：

    在生活中，应该发扬勤劳的作风，在家里扫扫地，洗洗碗，在外面跑跑步，打打球，总之每天都做些适量的运动。生命在于运动，很多人都知道这句话，但未必能够真正明了个中含义。适量运动可降低血糖、血压、血脂，而长期的高血糖、高血压、高血脂，恰恰会最终导致中风病的发生。在“风吹草低见牛羊”的内蒙古草原上，那里的人虽然天天吃高脂肪的牛羊肉，但他们患中风的比率却不高，其中一个原因就是他们天天都要策马奔驰，野外放牧，每天都保持着适当的体力劳动。

    勤劳奋斗的精神，不仅是指每天运动这样简单，对于诸如高血压病、糖尿病这些与中风密切相关的疾病的治疗，同样极有意义。从目前情况来看，高血压病、糖尿病的原因、机制都未能完全弄清，还谈不上治愈，只能靠长期服药来控制，这就需要病人不嫌麻烦地每天自行监测血压，定期查血糖（如能做到，最好每天都进行监测），还要不嫌麻烦地每天按时吃药，定期上医院挂号、排队，找医生复诊，这么多“麻烦”，如果没有勤劳奋斗的精神与作风，能做得到吗？

　　中风的预防，从医学上说很简单，就是养成良好的饮食和运动习惯，以及对相关基础疾病的诊治，措施也不外那么几种，问题是这些措施要长期进行，要十几年、几十年地坚持下去，才能抵抗中风病魔的侵犯，赢得这场战争的胜利，三天打鱼，两天晒网是没有用的。当年，我们的革命老前辈，在艰苦朴素、勤劳奋斗作风的指引下，打赢了旷日持久的八年抗日战争，今天，面对与中风病魔长达几十年的斗争，我们所有的中老年人，更要发扬与继承我们民族的传统美德，长期艰苦朴素，勤劳奋斗，保护好自己的身体，为自己赢来一个健康、美满的晚年！