武汉同济医院护理健康教育部

          夏天天热烦躁 运动照样必要

    天热烦躁，在这样的气候里，人还要不要做运动呢？

    人们都说生命在于运动，适当的运动对于人体还是相当好的。 夏天做运动要求是做一些比较轻一点的运动。比方说做做健美操，跳跳舞，做些瑜伽。还有我们中国的气功和养生功，养生功在原理上是和瑜伽差不多的。做这样的一些运动时比较好的，还有比如说游泳，就是这样的参热不要太大的运动对身体来说还是很好的。

运动时注意事项：

 1、注意时间的选择，选择不要太热的时候。早上七点钟之前和晚上五六点钟以后，要避开最热的时间。第二个是要控制运动的强度。如果说是打羽毛球，不要超过一个小时，再就是我们穿的衣服要透气和吸汗，要利于我们散热。还有就是运动了以后不要喝冷水，要喝一定量的温水。洗澡不要洗冷水，特别是年轻人，要用温一点的水冲洗，这样比较好。对于体力的恢复也是有好处的。

2、饮食上要多吃些清淡的东西，休息好。可以保证比较好的体能，天气热的时候要饮水，饮足够量的水。