武汉同济医院护理健康教育部

                      坚持正确的刷牙方法

 错误的刷牙方法会导致细菌残留在口腔中，引起蛀牙、牙龈出血、口腔异味等疾病。爱护口腔，先从坚持正确的刷牙开始。下面介绍一种“水平短距离颤动刷牙法”，能有效去除牙颈部及龈沟内的细菌，清除唇、颊、舌、腭、面的菌斑。

 一、“水平短距离颤动刷牙法”方法：

 1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

 2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

 3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

 4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

 5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

 二、注意事项：

 1.一般每日两次，早晚各一次。推荐每日早、中、晚三次使得口腔更清洁。

 2.每周逢一、三、五刷牙用淡盐水漱口。淡盐水有杀菌作用，可以消炎、除异味，能有效地防止口腔溃疡。

 3.早睡早起、不宵夜、少零食、多喝水，身体好，免疫力强，也是对牙齿的一种爱护。

 4.勤换牙刷。牙刷天天接触牙齿和口腔的很多角落，难免会有不少病菌在牙刷缝隙中隐藏，如果不经常清洗或定期更换牙刷，它将对人体的健康构成一定的威胁。

 从现在做起，美好生活等着你，开心笑容迷人眼；清新口气人近旁，舒心食香人健康。