武汉同济医院护理健康教育部

 人到了中老年，身体逐渐发生衰老退化。在口腔疾病方面表现龋病，牙周炎，粘膜疾病等口腔疾患，这些疾病的发病率逐渐增高，尤其表现在中老年身上，严重破坏了他们的口腔功能，严重危害其身体健康，而老年人的心理状态又有其独特性，主要是存在不讲口腔卫生的传统习惯和观念，因此老年人该如何呵护自己的牙齿呢？

 1.要保持一口好牙，首先要摒弃不讲口腔卫生的传统观念及生活方式，养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，避免牙菌堆积，引起牙龈炎，龋病，牙周炎等疾病的。同时选择适合的牙刷，有条件的可使用间隙刷，或使用牙线刷牙，有利于去除邻面与根面的牙垢，清洁整个牙齿，有效的防止牙菌斑和牙石的发生。

 2.要积极防治各种引起牙齿松动脱落的疾病，许多老年人都认为自己牙齿松动脱落是自然现象，不加重视，这种想法是错误的。经过多年的临床研究发现，很多老年人牙齿松动脱落是因为牙周炎，骨质疏松等疾病引起的，所以要积极防治此类疾病的发生，可定期检查。

 3.要少吃坚硬的食物，多食柔软食物。人的牙齿包有一层珐琅质，假如经常吃一些坚硬食物，会使这层珐琅质因过度磨损而遭受破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护，容易患牙本质过敏症，同时也可引起牙移位，影响脸型的改变。

 4.要定期洗牙，长期，频繁的刷牙不能代替洗牙，刷牙只能去除牙齿
的正面和上面的污垢，并不能彻底的刷到牙齿的背面和侧面，如此下去，大量的污垢藏于牙齿的背面和侧面，容易引起大量牙菌斑和牙石的形成。洗牙是通过化学或物理的方法去掉牙齿的各个面的牙菌斑和牙石，从而达到彻底清洁整个牙齿的目的，保持口腔的健康，因此老年人要定期洗牙，一般一年2-3次即可。

 5.戒烟戒酒，避免刺激性食物，少喝浓茶咖啡等，进食时，应注意细嚼慢咽，避免损伤口腔黏膜。

 6.定期进行口腔健康检查，定期进行牙齿及口腔的系统检查，便于及时发现口腔疾病并给予治疗，即早发现，早诊断，早治疗，每年至少一次。、

 温馨提示：随着年纪的增大，老年人体质也逐渐变差，容易发生龋齿，因此加强体育锻炼也是很有必要的，可增强机体免疫力， 同时保持愉悦的心情，乐观的情绪，让你拥有健康的口腔。