 日志正文
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冬季寒冷的空气总会让人感到口干舌燥，而喝水确是缓解冬季干燥的有效方法。如果将人体一天应该补充的水分，划分为时间段，可以分为以下八杯。第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）；第八杯：起夜后（稀释血液浓度，促进血液循环）。 然而，一天喝的所有水中，属早晨的最为重要。经过一整晚的睡眠，人体内的水分因代谢形成尿液或隐性水分而丢失掉，血液呈现缺水的状态。起床后的第一杯水，除了可以帮助肾脏、肝脏解毒，也能提前稀释我们浓缩的胆汁，既便于吸收我们随后的早餐，也能很好地预防胆结石的发生。 1.饮用水的温度 在寒冷的冬季，喝比较烫的水，既能饮用又能保暖，这种看是适宜的习惯，却并不能达到补水的目的。喝水最好是喝36℃-38℃的温水，温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，更利于解渴补水。 2.饮用第一杯水的时机 在口腔的恒温作用下，加上口腔残留的食物残渣，以及水分和空气，细菌在无限繁殖。所以刷牙后慢饮一杯250ml的温水，是最适宜的。但是，值得注意的是，开水中含有氧气等活性物质，当开水在空气中暴露太久，氧气等活性物质就会挥发掉，使得开水的溶解能力变差，水中的亚硝酸盐等有害物质的含量增加。因此，饮用在空气中久置的水或者是隔夜水，并不是明智的选择。 一天之计始于晨，而晨起的第一杯水尤为重要，饮好每天的第一杯水，帮助我们更好地向健康迈进。
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