武汉同济医院护理健康教育部

           更年期时怎样化解内心的烦闷? 

    更年期的人们，内心往往有不可言喻的烦闷，尤其是女性更为为突出。当您存在这种现象时，应尽量加以化解，不然的话将会因此而招致许多种疾病的发生。

     首先，当您陷入深深的苦闷和焦虑之中不能自拔的时候，按时到空气清新的室外从事一些合适的体育活动或体力劳动，它会唤起你的满意感和愉快感。有趣的工作、家庭中融洽的气氛，也会"中和"不良情绪产生的恶果，并会大大提高乐观情绪的储备量。当你遇到不顺心的事或陷于痛苦时，"储备量"会发生作用，它不致使你过度郁闷。

    其次，要彻底倾诉心底里的郁结。倾诉是治愈忧郁悲伤的良方。当您遇到烦恼和不顺心的事后，切不可忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉。如没有合适的对象，还可以自言自语地进行自我倾诉。万万别以发怒这种火上浇油的方式，来发泄心中的积怒和烦闷。  

 第三，有眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨,流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时，人体血液会产生某种化学变化，眼泪的流出将使这种物质得以排泄。

    第四，到大自然中去陶冶。在生活最艰难的时刻，投身到大自然可从中找到慰籍。大自然中花草散发的浓郁芬芳、树叶沙沙微响、鸟儿婉转啼鸣、溪流潺潺声和海浪拍击声都会对身体产生良好的作用。遇烦闷时与家人或密友去郊外森林散步是很有益的。