武汉同济医院护理健康教育部

                   不吃饭能减肥吗?

     有许多肥胖者以为只要一天少吃一二次饭就能

减肥，其实，这根本是不可能的。不吃饭不是减肥

的好方法。

   我们发现一部分肥胖妇女每日仅二顿饭，等着肚子唱“空城计”

 时才想起吃饭，饭量大而餐次少，狼吞虎咽。

   曾有人做过实验，将一天的食量分1、2、3、4、5 次食用，结果

 发现1日1餐者长得最胖。可见靠戒饭是非常不可取的。

   减肥所提倡的少食，并不等于不吃，而是主要减少主食，补充副

食，减少高脂饮食，替换多纤维素饮食。 尤其主张“夜饭莫叫    

足”，少吃，特别是少吃晚餐，是防治肥胖的有效措施。

    因为晚饭吃了大量的食物后，食物来不及消

化，加之活动又少，很易造成营养过剩，脂肪沉

积体内就会发胖。所以说不吃饭不能减肥，少吃

饭和有效的体育锻炼是最佳的减肥方法，但决不能有

所偏嗜。