武汉同济医院护理健康教育部

            春季好时光 长个正当时

受访专家：华中科技大学附属同济医院儿科主任 罗小平教授

单纯补钙不一定长得高
    
     “我家的孩子每天给他吃钙片、喝牛奶，为什么孩子就是长不高？”在门诊，经常会有家长有这样的疑问。罗小平教授指出，这其实是大家认识上的一个普遍误区，因为单纯补钙并不能直接地使孩子长高。
     他解释说，人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少决定骨的硬度。如果钙不足，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的原动力。骨骼生长需要以生长激素为主的各种调节生长的内分泌激素以及钙以外的其他营养素，其中从食物中获得的总能量、蛋白质和维生素最重要。缺乏生长激素或甲状腺素的孩子，即使有足够的钙，个头一样长不高。而总能量、蛋白质和维生素摄入不足者只补钙也绝对不会长高。所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。

“粗心大意”令人惋惜 
    在儿科内分泌门诊，常常有家长带着个子相对矮小的孩子就诊后无奈、失望地离开。这些孩子因为骨骺非正常闭合，或是发育过程中一些本可以解决的问题没有得到及时关注，导致了身高停滞不前最终身材矮小这一“终身遗憾”。很多家长认为，小时候孩子长得矮不要紧，只要在青春发育期加强营养，就能在身高上有个大飞跃。尤其是父母身高中等偏上的，更容易忽视这个问题，以至于将治疗的宝贵时间延误了。 
    罗小平教授说，生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏就会引起身材矮小。据统计，平均8000多名新生儿里，就有一名是生长激素缺乏症患者。得了这种病的孩子只要在7岁前开始治疗，完全可以有正常人一样的身高。还有其他许多遗传和疾病因素也能影响孩子的身高。所以，家长应该密切关注孩子的身高，发现异常应及时去医院咨询相关专家。 

吃得太好可能“拔苗助长” 
    一边是麻痹大意的父母，一边又常常遇到小心翼翼、好心办了坏事的家长。他们盲目给孩子进补，以为给孩子补充的营养越充足，孩子的个头就越高，结果补出“小胖墩”，甚至性早熟，从而影响了孩子的身高增长。 
   罗小平教授指出，近年来，儿童性早熟发病呈逐年上升趋势，部分可能与家长盲目给孩子进食各种补品、保健品等有关。他介绍说，女孩在8岁以前、男孩在9岁以前出现第二性征发育均属于性早熟，最初女孩表现为乳房发育，男孩表现为睾丸增大。性早熟会使孩子出现生长加速，但同时促使骨骺提前闭合，孩子最终的身高将比正常孩子矮十几厘米，所以要引起家长注意，以免贻误治疗干预时机。 
   小儿要注意营养均衡，通常不需要特意给孩子吃所谓保健品、补品，因为这里面可能含有激素类物质，也最好不要让孩子多吃像甲鱼、黄膳等养殖类或蜂王浆等成人用来进补的食物；尽量避免给孩子吃反季节食品，以及含糖量较高的食物等；同时还要少吃快餐，少喝碳酸或高糖分饮料，以免热卡摄入过多导致肥胖。 
   另外，目前市场上各类增高保健品层出不穷，还有不少增高器和增高鞋等，绝大多数没有科学依据，作用甚微，家长不要随意购买。 
 

营养运动睡眠同样重要 
   春季万物生长，也是儿童生长增速的关键时期，人的身高主要受种族和父母遗传因素影响，但其后天因素也不容忽视。罗教授提醒家长，春季要重视营养、运动、睡眠、情绪等影响孩子生长的后天因素。 
   注意睡眠时间：民间有孩子“睡得好，长得高”的说法，充足的睡眠，是促进孩子长高的重要因素。人体内生长激素呈脉冲式分泌，孩子在入睡1~2小时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易出现这一高峰。因此，孩子最好在晚上10点以前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。 
   注意营养：春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。 
    加强户外运动：生长离不开阳光，阳光能合成维生素D，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。 
    此外，应提供和谐舒适的生活环境，不要给孩子太大压力，以免影响生长激素的分泌和调节。