武汉同济医院护理健康教育部

                        以良好生活方式远离前列腺增生症

    前列腺增生症是许多中老年男性患者的多发病，常见病。此病虽说病症不是很重，但往往尿频，尿急，排尿不畅，夜尿增多等症状也让病患痛苦不堪，生活质量严重受到影响。中老年人如何预防前列腺增生症重要的是要养成良好生活习惯。

    1、不酗酒或少喝酒，少吃辛辣等刺激性食物。饮食要做到平衡膳食，荤素搭配，平衡营养，合理膳食。平时还要注意多喝水。每天早上起床之后就喝一杯温水，它即有利于我们身体清理肠道又能使身体得到水分的补充。白天注意多喝水，茶水果汁都行，晚上尽量少喝水以免增加尿量引起夜尿次数增多而影响晚上的睡眠质量。

    2、不久坐，坐一个小时左右最好站起来活动活动，伸伸懒腰，活动一下四肢，舒展一下筋骨。平时每周运动最好不少于5次，每次30分钟。（游泳，跑步，打球，打太极拳，气功等）活动量根据自身身体状况而定，以身体能适应，不劳累为准。

    3、生活规律，劳逸结合。不可常熬夜起居饮食不规律，工作加班加点不注意休息。还要根据天气变化适时添减衣物避免着凉感冒。

    4、要多吃新鲜蔬菜水果，适量活动，每天养成定时排便习惯保持大便通畅。如有便秘应及时给预处理可用缓泻剂如开塞露，甘油灌肠剂。还可服用通便茶如便乃通，肠润茶。麻仁丸等。

   5、保持良好愉快的心情，做到乐观豁达，能及时排解不良情绪。