武汉同济医院护理健康教育部

                准妈妈产后如何保证充足的乳汁？ 

    母乳喂养一直以来都是妈妈们的首选，顺利的母乳喂养一定要有充足的乳汁，而且是保质保量的乳汁，准妈妈们产后应该怎么做呢？以下几条值得借鉴：

1、早哺乳，勤哺乳

    哺乳时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳。分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

2、营养充足，食物多样

   母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，母乳才能营养丰富。多吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、油以及适量的肉类和豆制品，乳母在哺乳期要尽量避免大量喝水，为防止乳汁含水量过高。

3、保持良好情绪

   妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

4、尽量避免疲劳

   孕妇在分娩时精神、体力消耗很大，有的还需昼夜照料宝宝，需要较长时间恢复。得不到充分的休息，这就影响泌乳的质量。

5、母乳喂养要警惕

    妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取一些会影响乳汁的食物或个人的一些特殊习惯，以免这些影响妈妈的乳汁的分泌。谨慎饮食，尽量不吃会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等；谨慎用药，许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，如安定、阿司匹林、氯霉素等；远离污染，乳母不能抽烟、喝酒，少如空气污浊的场所，居室保持通风。