 日志正文
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介绍一种颈椎保健操 随着电脑、汽车等现代生活方式的日益普及，颈椎、腰痛患者也越来越年轻，只要积极治疗，绝大多数可以康复。但颈椎、腰痛更应重在平时的预防。学习时，要合理调整桌面与凳子的高度；操作电脑时，头部不过于前倾，脊椎正直，还应避免长时间处于一种体位；每隔30分钟活动、放松颈部；睡眠时枕头要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松；在体育运动前要做好准备活动，加强自我保护；搬抬重物时应避免弯腰动作，防止突然用力使腰部扭伤；夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈、腰部保暖；还应注意营养，加强体育锻炼。 颈椎保健操做法
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