 日志正文
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1、环境：休养环境要清洁、安静，空气流通。温、湿度适中。夏天要防暑，可使用空调，避免穿堂风。 2、饮食：给予营养丰富，易消化食物，食谱要广，不挑食、偏食。产后可吃新鲜蔬菜、水果，注意营养均衡。 3、卫生：产褥期（俗称“月子”）产妇出汗多，应经常沐浴（禁盆浴），勤换内衣；保持口腔清洁，应每天早、晚各刷牙一次；洗发后最好用吹风机吹干。产后恶露持续时间一般为3～4周，要勤换卫生巾及内裤。大小便后会阴要用温水清洗，从前（会阴）向后（肛门）清洗，避免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。 4、大小便：顺产分娩后4～6小时内应排小便，排小便时需有人陪伴，防止晕厥。若解小便不通畅请通知护理人员协助。剖宫产术后一般24小时可拔除尿管，应尽早排小便，防止尿潴留的发生。便秘者可适当使用开塞露协助排便。 5、活动：适当活动可减少便秘的产生，利于子宫复旧及恶露的排出，尽早恢复体形。 6、休息：保证充足的睡眠，学会与婴儿的同步休息（抓紧孩子睡觉的时候休息），以利于乳汁的分泌。 7、母乳喂养：坚持纯母乳喂养4～6个月，可促进子宫收缩和减少产后出血，还有利于恢复体形。 ● 避孕指导 1、产后42天内禁止性生活。哺乳期不能吃避孕药可选用避孕套，。 2、剖宫产术后严格避孕2年。自然分娩后3个月、剖宫产术后半年超声未检测出异常者可以上避孕环。 3、放环时间：在月经干净后3—7天。 ● 产后锻炼 产妇应尽早活动，并每日坚持做产后保健操，有利于产后康复，体形恢复。 上肢运动 仰卧，两臂水平外展，内收。可重复做10次。将上臂缓缓举过头部，再慢慢收回。可重复做10次。 屈伸动作 仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，放平伸直。左下肢做同样动作。可重复做10次。 缩肛运动 有节奏的肛门收缩、放松。可重复做10次。 深呼吸运动 仰卧，两臂平放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气。可重复做10次。 伸腿运动 仰卧，两臂平放于身旁，双腿交替上举和双腿并举，与身体保持直角。可重复做15次。 腰背运动 仰卧，髋及腿略放松，分开稍屈，足底平放在床上，尽力抬高臀部及背部离开床面。可重复做15次。 仰卧起坐 平卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。可重复做5次。 腰部运动 跪姿，两膝分开，肩、肘呈垂直，双手平放床面，腰部进行左右旋转动作。可重复做15次。 全身运动 跪姿，双臂支撑床面，左右腿交替向背部高举。可重复做
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最后修改于 2009-07-07 11:22
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产后保健要点：
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