日志正文
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冬夜睡眠有讲究
睡眠在我们平日生活中的重要性毋庸置疑,有人形象地将睡眠称为“健康充电”。冬季睡眠与卧室环境、被窝的条件密切相关。 环境 睡眠时的外部环境极为重要,强光或噪音等等都会影响睡眠。其中,噪音对睡眠质量的影响最大。有关专家指出,当外界噪音超过40分贝时,睡眠就会受到影响。 卧室 卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中,室温以20摄氏度左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强,以能看清周围物体的大致轮廓为宜。室内的气流应在每秒0.25米之内,床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。 被窝 卧床后能否迅速入眠与被窝的温度密切相关,据研究,最适宜入睡的温度为接近体温时,若温度过低,身体受到冷刺激则引起大脑皮层的兴奋,将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深,影响休息。 冬季最好能经常晒被褥,以保持被褥的干燥,另外,不要以为冬季被子越厚越好,被子应该以暖和、轻软为宜。 我的相关日志: 2008-01-15 | 冬季尘螨过敏性哮喘的防治 2010-12-24 | 宝宝的睡态与疾病之关联 2010-11-05 | 养生八误区 2010-10-12 | 应对失眠7禁忌 2010-10-05 | 秋冬季节如何提高免疫力 2010-04-16 | 春天是精神疾病患者敏感季节 2010-04-14 | 十种方法教您安然入睡 2010-03-26 | 容易被忽视的“隐形杀手”--鼾症 2010-01-13 | 不吃药也能找回睡眠 2009-12-28 | 你晚安了吗? 2009-09-04 | 防老年耳聋,从现在开始 2010-12-20 | 冬季保健小常识 2010-12-14 | 冬季养生 2010-12-01 | 冬季如何保护好你的腰椎 2010-01-06 | 寒冬时节请注意精神保养 2009-12-04 | 如何平安度过“美丽冻人”的季节 2009-01-07 | 自制健身红葡萄酒 2009-12-25 | 空调房内提个醒 2008-05-28 | 正确使用味精有益健康 2008-05-14 | 喝啤酒,有决窍
最后修改于 2010-12-27 09:47
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