武汉同济医院护理健康教育部

春季出游防过敏

    阳春三月，春意盎然，在家待了一个冬天的人们纷纷走出家门拥抱大自然，感受春天的气息，然而春季又是一个容易让人过敏的季节，尤以儿童与成年女性居多。造成过敏的原因有很多，包括食物、动物皮毛、昆虫、灰尘、农药、化肥、洗涤剂、化纤原料，还有鲜为人知的真菌过敏……因此，外出游玩的同时要多加注意。
春季是过敏性疾病的多发期，常见的过敏有以下几种：

    花粉过敏：春季苏醒，飞扬的柳絮、飘扬的花粉，隐藏在空气中并随空气的流动到处飘飞，很容易附着在皮肤表面堵塞毛孔。

    水果过敏：一些对桦树花粉过敏的患者，往往对苹果、草莓、樱桃等水果也会出现过敏的反应。少数比较重的患者可有胸闷气促、荨麻疹等表现，严重者甚至会产生过敏性休克导亡。

   野菜过敏：目前正是野菜陆续上市的时节，许多朋友都爱吃野菜。野芹菜、野葱、莼菜、马齿苋、槐花等都含有可导致过敏的物质，某些特殊体质的人群食用后容易引起过敏反应。
    日光性皮炎：日光性皮炎俗称晒斑，近几年春季因人们不注意防范紫外线，得病人数逐年增多。一般在暴晒后数小时内于部位出现皮肤红肿，亦可起水疱或大疱。是一种由光线引起的、发生于部位的过敏反应性皮肤病。

在这个适合踏青的季节，不少皮肤容易过敏者为此发愁。又有什么办法既能提防皮肤过敏，又能健康出游呢？

    对于春季皮炎和过敏症，预防重于治疗，应从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。饮食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，并增加补充蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等，它们富含氨基酸，能增加人体耐寒能力，再搭配粗粮和水果、蔬菜，使营养更均衡。

    初春天气依然寒冷干燥，很容易产生痒的感觉。除了要注意补水和少吃辛辣油腻的食物外，喝茶也是一个可行的方法，因为茶叶中富含微量元素锰，对皮肤有不错的作用。可以喝普洱茶和红茶，它们比绿茶所含的锰要更多些。同时，有过敏史的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并带上抗过敏药物，如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。此外，还应该注意培养一些良好的生活习惯，要做到生活规律，睡眠充足；经常用冷水洗脸，避免皮肤干燥；避免过度日晒；选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性强的化妆品。另外，随身携带风油精、云南白药等常用药，也是非常必要的。

    春季虽然繁花似锦，但始终是一个潮湿多雨的季节。所以，出外赏花时不仅要看天气，还要留意空气湿度和紫外线强度等细节。应穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。踏青归来时，一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，然后洗澡换衣服。

    此外，通过改善、纠正过敏体质，调节机体免疫机能，是真正消除过敏性疾病对人体危害的唯一办法。加强锻炼，适度的运动可以活化免疫细胞，提升免疫力。压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应。所以即使生活再忙、再累，也不要忘了充足的睡眠。外出游玩的同时健康也很重要，因此，只要注意避免以上几种原因就能减少过敏发生机率，为健康出游提供保障，在出游过程中也有一个好的心情。