武汉同济医院护理健康教育部

          秋季预防泌尿系感染

    —泌尿系统感染是常见的疾病，是指各种病原微生物在泌尿系统生长繁殖所致的尿路急、慢性炎症反应，多见于育龄女性、老年人、免疫功能低下、肾移植和尿路畸形者。根据感染发生的部位，临床可分为：肾盂肾炎、膀胱炎和尿道炎。泌尿系统感染的临床表现，以尿频、尿急、尿痛为主，一般伴有寒战、发烧、腰痛、腹痛等。女性和老年人是泌尿系统感染的高发人群。临床上具有小儿发病多于成人、女性发病多于男性的特点。

    夏末初秋，天气渐渐转凉，然而气温依然炎热，只是早晚温差较之前明显增大，季节变换之际，冷暖变化也不规律，许多疾病多易发，其中尤以泌尿系统的疾病最容易受到这种气候的影响。而高热的天气，又使得人体的水分流失量增加、尿量减少，不利于泌尿系统病菌的排出，如何在这样的季节预防泌尿系感染是当下的重中之重。

　　首先应适时的增减衣物。秋季室内外温差较大，适时添加衣服，注意防寒，避免因天气忽冷忽热使身体出现免疫力下降的情况。同时要注意按时休息，起居、饮食要有规律。还要加强运动锻炼，增强体质，改善机体的防御机能，减少细菌侵入机体的机会。要保持精神愉快和情绪稳定，因尿路感染的原因较为复杂，情绪波动如生气、悲伤、急躁等，均可诱发或加重尿路感染。慢性尿路感染患者若能保持心情舒畅，解除紧张情绪，可减轻病情，减少复发，直至痊愈。

   其次多喝水和及时排尿是很有必要的。男性膀胱一般可容纳尿液400～500毫升，女性膀胱可容纳尿液300～400毫升。如果膀胱过度充盈，膀胱内的压力增大，膀胱里的细菌可能会随尿液反流到输尿管和肾盂，引发尿路感染中比较严重的逆行感染——急性肾盂肾炎。排尿时，尿液会将尿道和阴道口的细菌冲刷掉，有天然的清洁作用。所以每天应至少喝水2000毫升(约四大杯)，保持每天尿量在1500-2000毫升，以加强尿液的冲洗作用。如果嫌白开水太乏味，那么，饮用茶水、啤酒、可乐、汤和粥等也可以，多吃水果也是有益的

   第三注意个人卫生，清除入侵病菌。引发尿路感染的细菌最常见的是大肠杆菌，平时它寄生在肠里，并不引起病症，如果由肛门进入尿道口，就会导致尿道炎症。因此，不管是女性还是男性，都应该保持私密处的清洁，每日清洗，保持干净。如厕后，手纸擦拭的方向应为自前向后，而不是从后向前，以避免将肛周附近的细菌擦到尿道口，引起逆行感染。每天更换内裤，最好穿棉质内衣裤，以使身体保持干爽，避免穿紧身不透气的裤子。毛巾及内裤最好用沸水蒸煮消毒。

    第四加强饮食调养。秋季的饮食应当避免太过辛辣，宜清淡。秋季的时令果蔬较多，平时可以多吃一些水果蔬菜，以补充体内的维生素。这对于预防泌尿系统感染也是大有好处的。在尿路感染急性期(尤其是发热时)，患者应多饮淡茶或白开水，饮食以清淡、易消化而富含营养的食物为主，多食水果、蔬菜，这样既可增加水分摄入，又可补充维生素。大部分蔬果都有清热利尿的作用(如西瓜、冬瓜、白菜、梨)，是重要的辅助食疗方法。在尿路感染的缓解期，患者宜多吃滋补益肾的食物(如瘦肉、鱼虾、木耳等)。少食菠菜，因为菠菜中含有较多的草酸，草酸与钙结合可生成难溶的草酸钙，容易在患者体内形成结石。患者忌酒戒烟，戒辛辣食物。宜吃：芹菜、苋菜、绿豆、香蕉、冬瓜、西瓜、猕猴桃、草莓、杨桃、菜瓜、绿豆芽、茼蒿、南瓜、丝瓜等。忌食：石榴、木瓜、生姜、葱、蒜、辣椒、花椒、胡椒、茴香、榨菜、樱桃、杨梅、荔枝、龙眼、葡萄、醋、羊肉、牛肉、黄鱼、带鱼、黄鳝、咖啡等。