武汉同济医院护理健康教育部

                                老年人打盹的注意事项

     我们知道，有许多的老年人都爱闭目养神，喜欢打个小盹，几分钟后便自动醒来，这样会显得精神多了。一般这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。这是由于老年人的睡眠不足，而且他们晚上的睡眠质量不是很好，容易产生疲劳感，所以他们不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以补充夜间睡眠的不足。

有关研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，有益长寿。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也易睡得深沉。
　　然而，白天打盹的次数不宜多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次，每次10～15分钟，有利于健康。此外，还应注意一点，老年人不宜坐着打盹。医学专家指出，老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。这种现象是由于脑供血不足引起的，因为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少。坐着打盹时上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部疼痛。坐着打盹入睡后，体温会比醒时低，极易引起感冒，而感冒又易诱发其他疾病，可见老年人打盹还得有点讲究。

如果老人觉得有点困了，想休息最好还是平躺休息，这样也不会引起肌肉酸痛。必要时搭上毛毯，以防着凉感冒。