武汉同济医院护理健康教育部

              春季养生都有哪些禁忌呢？ 

    春季养生禁忌一：忌门窗紧闭。春天的天气时冷时热，气候变化无常。一旦气温上升时，室内的温度也会相应提高，这时候各种细菌、病毒就会迅速繁殖。如果室内空气流通不畅，不经常打开门窗通风，就非常容易诱发传染病和感冒等多种疾病。专家提醒，春季开窗通风比任何季节都重要。无论是在家或是办公室，每天都要进行开窗通风，能够让室内的空气形成对流最好。一天最好能通风两次，时间最好不低于两个小时。
　　春季养生禁忌二：忌长期用一套护肤品。春季与各个季节的差异很大。春天大风降温天气多、风干物燥、粉尘飞扬，又是皮肤皮脂腺分泌的旺盛时期，紫外线的光照也很强烈。这时如果要长期用一套护肤品的话，非常容易出现过敏现象。专家提醒，春天这个季节要按时更换冬季用的护肤产品。因为春天紫外线强光照射比较强，最好采用防晒补水的护肤产品。春季怎样补水效果好呢？看看我们事先准备好的文章吧，说不定会受益的。
　　春季养生禁忌三：忌不出门宅在家里。冬天天气比较寒冷，大多数人喜欢在家里静养，因此宅在家里不出门的人非常多。春天就不一样了，跟冬天正好相反，应该以运动来调养身体，因为“动则养阳”。养生小常识提醒我们，经过冬天很长时间的静养，人们就应该利用春季多到户外活动，适当地进行体育锻炼，非常有利于身体健康。专家提醒，春天是万物生发的季节，出外散步或者出游时，最好不用嘴呼吸，尽量用鼻子进行呼吸。用鼻子呼吸不仅可以阻挡一部分有害物质的侵蚀，还能通过鼻黏膜丰富的血管，对春季干燥寒冷的空气加温和保湿。春季如何锻炼？运动专家指出，春季运动要讲究适度，初春时节，身体各个器官还处在恢复期间，这时候要是长时间运动或者过量，都会对身体产生不利影响。要根据自己的身体状况，从简单舒缓的运动开始锻炼最好。
　　春季养生禁忌四：忌低落心情。春季养阳主要是在养肝，而养肝护肝方法中最重要的一环就是要调节情绪。要是每天心情不愉快，整日郁闷，很容易就会导致肝气不畅郁滞，有时还会引发腹泻等疾病。如果过分地兴奋或者发火，对身体伤害都是很大的，特别是对脑血管有很大伤害。专家提醒，春季要保持一个良好的心态，每天要保持平和的心情，遇事要豁达开朗。如果要是按捺不住发火时，应该尽快做一下深呼吸或者离开将要争吵的现场。如果心情比较低落时，也可以转移一下视线，养养花草，养养鱼鸟，保持健康愉悦的心情。
　　春季养生禁忌五：忌不当“春捂”。为什么要春捂？其实，许多人都知道春捂秋冻的道理。但是真正做起来就会出现两个极端：大部分年轻人为了苗条漂亮，认为自己身体好火力壮，过早的把棉衣脱了下来；而有些小孩和老年人却往往捂过了头，有时甚至捂到出汗的地步，还舍不得脱去棉衣。健康养生专家提醒大家，春季天气变化无常，不要急着把棉衣收起来，要根据天气变化增减衣服。早晚温差比较大，最好带件厚衣服早晚穿。也别捂过了头，那样会使身体的抵抗力下降，易患感冒等疾病。
　　春季养生禁忌六：忌上火就吃解毒丸。据春季养生小常识介绍，一到春天，阳气比较旺盛，有些人很容易就患上口腔溃疡，经常出现大便干燥，口渴口干等症状。上火分两种，有虚火、有实火。要根据上火的种类来灭火。比如属于大便干燥这类实火的疾病，就应该用牛黄解毒丸来降火。因脾胃引起的虚火就应该在日常生活中，多食用水果和蔬菜等去火的食物，还要多喝水，每天最好饮用点菊花茶或者是金银花茶等来降火。
　　春季养生禁忌七：忌犯“春困”就睡觉。春困秋乏是正常现象，也是正常的生理反应。春天的阳光暖洋洋的，在温暖的阳光照射下，人体的血流速度就会加快，血管也会扩张，很容易就会导致大脑缺氧，时常犯困。春困怎么办呢？有些人一犯困就会立马睡觉，这样非常不利于身体健康。如果春困时睡觉时间过长，就会进一步减少脑部的血液流量，同时还会抑制大脑皮层的兴奋度，可能是越睡越困，越睡越感到身心疲惫。专家提醒，抓住两时间点解决春困，一个是起床后，另一个是午饭后。春季可以睡得晚一些，但要保证八小时睡眠。要顺应人体的阳气生发，早晨起床前最好做一下干洗脸，按摩一下太阳穴和涌泉穴，先活动一下胳膊腿，然后再伸个懒腰。
　　春季养生禁忌八：忌吃辣和酸。春季是补阳的最佳时期，这个时候要是吃得过酸过辣，就会影响阳气的生发和肝气的疏泄。专家提醒，春季养生重在养肝，吃得过酸就会伤肝。为了防止肝气过旺，春季应该少吃酸辣食品，最好多吃一些香辛的食物。比如韭菜、香菜、葱、蒜、莲子、红枣和山药等。

 

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