武汉同济医院护理健康教育部

                        成就健康美丽牙齿

      如今生活节奏的加快，也导致一些牙齿疾病的方式，如何才能避免牙齿疾病，保护好牙齿才是最重要的，那怎么才能保护好牙齿呢？

      首先，要学会用正确的方法刷牙：刷牙时用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的牙膏。刷牙时牙刷与牙龈线成450角度。 牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部。每次刷一颗牙，连续。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。 清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。 两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。

    选择牙膏和牙刷也是有学问的，光选好也不行，也要坚持正确的刷牙方法并付诸行动，才算真正的刷好了牙。

    牙膏是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、粘合剂、香料、甜味剂及其它特殊成分构成的。如果属于日常维护，牙膏选择就比较简单，就不需要含特殊成分的牙膏，在超市里买到的就可以；如果患者有牙龈发炎或牙周炎等疾病，就可以利用一些药物牙膏，药物牙膏不能长期应用，应遵医嘱；还有一些含氟牙膏，用来防止蛀牙，但是有氟斑牙的患者可就不能再用了；有些人喜欢吸烟和饮茶，牙齿容易辅助色素，可以采用一些具有美白效果的牙膏等等。

    再就是选择牙刷，我们常用的牙刷，建议采用刷头小一点的，基本是2颗牙的宽度，即使最后的牙齿也能轻易刷到，减少留死角的机会，有些人刷后牙时容易恶心，刷头 小可以减少异物感；刷毛软一点，减少磨损牙齿的机率。当你手动牙刷刷的很到位，方法很得当时，你也可以选择一些好品牌的电动牙刷，清洁效率大大增加。有些牙周病患者，牙龈退缩后，牙齿间隙很大，我们建议刷好牙的同时，辅助应用间隙刷，也和配合冲牙器的应用，会把牙齿刷的更干净，减少菌斑和细菌的附着。

    有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。

    正在做矫正的患者，牙齿的清洁尤其重要，牙齿本身就有很多角落，再加上矫正托槽，增加了菌斑和细菌附着的机会，所以正确的刷牙，配合专业矫正用牙刷，可以达到很好的清洁效果。所以，尽量听取医生的建议，保护好自己的牙齿，而受益终生。