 日志正文
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中年发福不算福
很多中年朋友都有这样的感慨:人刚到中年,“将军肚”不知怎么就起来了,大腿不知怎么就粗了,连肩膀都厚实了好多。 难怪有人感慨：人到中年,想不发福都很难! 殊不知,“发福”听着是个好词儿,但摊在谁身上,都是坏事。肥胖与心血管疾病、糖尿病、脂肪肝和某些癌症之间存在着密切的关系,这在目前的医学界已取得共识。所以,在别人说您 “发福”的时候,您可千万别乐呵呵地以为别人在恭维您,那可是一声声的警钟啊! 中年发福,与高营养、少活动以及人体自身的代谢等诸多因素有关。 中年发福,重在预防。那么,中年朋友应该怎么预防呢? 在饮食方面,应少吃高脂肪、高热量食物,如油炸食品、肥肉、高糖食品等。在食量不变的情况下,多吃蔬菜、水果、谷物、豆类食品,做到“少荤多素”,最好在医生或者营养师的指导下制定出适合自己的食谱。 在运动方面,中年人要坚持有规律地锻炼肌肉,尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在健身教练的指导下,制定一个切实可行的锻炼计划,适当做点负重运动。没有条件的, 可以采用慢跑、快步走、健身操等锻炼方法。 我的相关日志：
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