武汉同济医院护理健康教育部

   四五十岁的人,正处于“顶梁柱”的位置,老人岁数大了需要照看,孩子上学、就业需要张罗,身处这个阶段,身上的责任、承受的压力是其他年龄段的人无法想象的。所以我们说,中年人的身体不光是自己的,更是全家人的;中年人的保健不光是为自己,更是为全家人着想。

  那么,中年人保健需要注意什么呢?

*注意奶类、豆类和蔬菜的摄入量,这些食物可以帮助您提高身体的抵抗力。

*不能光吃细粮,要和粗粮搭配食用。

*少吃高胆固醇的食品,比如动物的脑、内脏,以及蛋黄、 鱼子等。

*少吃油炸、煎烤食品,吃清淡少盐食品。

*每天饮用2升水。

*细嚼慢咽。

*戒烟、不酗酒。

*每天保证8小时睡眠。

*参加运动。

*排泄通畅。

*遇事想得开,乐观、豁达。

*定期参加体检。

*身体不舒服,及时去医院。

*注意个人卫生:定期洗澡、勤剪指甲、勤换衣服。

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