武汉同济医院护理健康教育部

               秋季养生之道

    平衡饮食 秋天干燥，老年人易伤津液。应注意多饮温开水、淡茶、豆果汁等，多吃梨、番茄、 萝卜、香蕉、芝麻、莲子、大枣等，以润肺生津、 养阴清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒烟忌酒。
　　调适心态 燥是秋之主气，老人应注意调适心态， 戒怒戒躁，保持良好的心态，以适应秋季天气变化。
　　适当锻炼 秋季是老年人锻炼身体的黄金季节，要注意选好适合自己的项目，如散步、慢跑、健身操、太极拳等，适时适度地进行锻炼。气温下降也不要急于加衣服，而是通过健身来增强免疫力和适应力。
　　充分休息 秋季老人应早睡早起，白天劳作要有度，夜间娱乐不可通宵达旦，每日要保持6至8小时的充足睡眠，这样精力充沛，方可抵御燥邪的侵袭。
　　中药调养 对患燥咳痰多的老人，可用生梨1只、川贝3克、冰糖6克加水煎服，每日1次。适量补充人参、沙参、西洋参、百合、杏仁等，以及维生素A、B、C、E和微量元素，对预防秋燥大有裨益。
　　预防疾病 秋天正是感冒、气管炎、哮喘、胃病、肠炎、关节炎、心脑血管病的高发季节，应注意天气变化，要注意保暖，定期复诊，按时服药，以防旧病复发.

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