日志正文
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有助睡眠的营养食物 许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,从而摆脱失眠困扰。 一.水果类 把橙子、桔子或苹果等水果切开,放在枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。 二.面包类 三.牛奶 睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。 人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 五.调节神经的食物 我的相关日志: 2011-12-07 | 从生活细节中提升自身的免疫力 2011-09-01 | 一天八大排毒时刻 2011-08-08 | 改善睡眠小窍门 2011-06-08 | 老年人失眠有妙招 2010-12-27 | 冬夜睡眠有讲究 2010-12-24 | 宝宝的睡态与疾病之关联 2010-11-05 | 养生八误区 2010-10-12 | 应对失眠7禁忌 2010-10-05 | 秋冬季节如何提高免疫力 2010-04-16 | 春天是精神疾病患者敏感季节 2011-09-07 | 老年痴呆是可以预防的 2011-06-09 | 能提高记忆力的九种食物 2011-04-15 | 教你如何正确滴眼药水 2011-03-24 | 肝肾阴虚的调理 2010-12-28 | 冬天阿胶进补有哪些好处 2010-10-08 | 喝水的诀窍 2010-08-09 | 最养男人的12种食物 2010-05-12 | 何谓药食同源? 2010-05-07 | 人体必需的七大营养素到底有什么作用? 2011-11-24 | 肝脏疾患病人的饮食原则 2011-10-26 | 哪些因素阻碍健康饮食? 2011-09-20 | 饮食的四种平衡很重要 2011-09-13 | 秋季进补有哪些禁忌 ? 2011-08-31 | 警惕老年人吞咽困难 2011-08-18 | 冷饮—冰爽背后的隐患 2011-07-21 | 夏季如何饮食才健康 2011-07-19 | 夏季怎么防过敏性疾病 2011-06-28 | 十种相克的食物请慎食 2011-05-18 | 合理早餐有利健康 2010-04-09 | 走出胃肠病患者的饮食误区 2010-01-11 | 巧用牛奶美容 2009-02-10 | 睡前喝牛奶预防胆结石 2009-01-16 | 食品安全十大定律 2008-11-25 | 常用医疗饮食 2008-08-20 | 五种性格的人,饮食请注意 2008-04-24 | 不可忽视的早餐 2007-06-29 | 1~3个月婴儿混合喂养
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