武汉同济医院护理健康教育部

高血压患者如何安然过冬

   冬季到来，气温骤降，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，人体外周血管收缩，导致血压上升。其次，由于冬季人们饮食习惯改变和运动过少，体重增加，也可能引起血压增高，从而导致心肌梗死、脑卒中等疾病的突发。因此，高血压患者如何在冬天进行自我保健显得尤为重要。

注意防寒保暖，避免严寒刺激

   骤冷和大风低温时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气，应尽量少出门或不出门。不要在寒冷中受冻，不宜吹寒风，要注意保暖，并适当进行运动，如散步、打太极等，提高自身免疫力，但天气寒冷时不宜早起锻炼身体，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气中进行。

合理饮食，远离“三高”食物

   大量“三高”食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此，冬季要限制“三高”食物的摄入，同时多吃瘦肉、鸡、鱼、乳类、豆制品及黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食物，并禁忌烟酒。多食新鲜蔬果。睡前一小时喝一杯水，清晨起床也要喝一杯，这样对血液有良好的稀释作用。

正确的定期检测血压

  冬天天冷，很多人量血压会隔着内衣甚至隔着毛衣，认为差不了多少，但这是极不科学的，量血压一定要裸露胳膊测量才最准确，因为衣服会使动脉搏动的声音传导慢一拍，使听到血压比实际的低一点。而且不能图省事，仅把厚衣服撸上去，这样会造成上臂部位过紧，使血压升高。量血压时要注意每天在同一个时间段，选择同一只手臂，同一个体位，例如平躺或坐位来测量血压，有条件的患者一天可选择早、中、晚不同的时间测血压2～3次，找到规律，血压变化时可及时发现。

坚持合理用药

  患者应遵照医嘱坚持服药，不要擅自减少或增加药量，切忌随意停药，调整药物剂量时要咨询医生意见。